想和光明相遇，先接納你的陰影

黛比-福特：接納不完美的自己

越壓抑自己的陰影，它便越想喚起我們的注意

心靈的陰影包括了許多層面：膽怯、貪婪、惱怒、自私、懶惰、醜陋、輕浮、脆弱、報復心、控制慾……總之，那些存在於我們身上，而我們又往往極力掩飾和壓抑的特質，全都屬於陰影的範疇。

這些特質並不會因為我們的否認而消失，只會在潛意識中隱匿起來，悄悄影響我們對自己的認同感。當我們偶然接觸到自身陰暗面的時候，第一反應往往是想要逃避，想撇清與這些「消極」特質的關係，哪怕花費大量的時間和金錢也在所不惜。然而，恰恰是這些特質最需要我們關注，因為它們可以給我們帶來最寶貴的收穫。

如果我們故意忽視「消極」特質的存在，它們就會儘量喚起我們的注意，當我們的注意力稍微鬆懈的時候，它們就立即從潛意識裡重新浮現出來。為了壓抑它們，我們需要付出大量的精力，而這種付出完全沒有意義。

詩人羅伯特•布萊（Robert Bly）把陰影形容為「每個人背上負著的隱形包裹」，我們在長大成人的過程中，會把越來越多的東西塞進包裹裡。布萊認為，在生命的前幾十年裡，我們總是努力想把包裹填滿，而在生命的後幾十年裡，又會努力把包裹清空，減輕肩上的負擔。

要追求自由，就必須體驗完整的自我

大多數人都對自己內心的陰暗面感到恐懼，不願正面以對，殊不知，只有擁抱心靈的陰影，找回完整的自我，才能獲得真正充實幸福的生活。把「知識」和「經驗」混為一談，或許是信息時代人們最大的誤區。我們往往覺得自己「知道」某件事情，於是就不願去切身體驗。對內心陰暗面的探尋，並不是知性的活動，而是用心去體驗、去感覺的過程。

許多人參加過心理培訓課程之後，覺得自己已經什麼都知道了，但是他們並沒有用心去體驗自我，所以也沒有任何實質性的收穫。要追求光明，就必須體驗陰暗；要追求自由，就必須體驗完整的自我。這樣的體驗過程並不是一蹴而就的，而是長期的、連續的。

不管你承不承認，既然你是人，內心就必然有陰影。如果你自己意識不到的話，不妨問問你的家人、朋友或是熟人，讓他們把你心中的陰影指給你看。我們總以為自己可以把陰暗面掩飾得天衣無縫，但是那些被我們刻意壓抑的特質，總能找到機會顯露出來，讓周圍的人們看見。

榮格：金子總是隱藏在暗處

承認和接納完整的自我，意味著平等對待自己的每一項特質，既不刻意彰顯，也不刻意壓抑。單是大聲說出來「我知道我的控制慾很強」並不夠，我們還必須瞭解控制慾能給我們帶來什麼，接受它的餽贈，用包容的眼光來看待它。

很多人以為，天賜的東西必然是完美的。實際情況則截然相反。要達到天人合一的境界，就必須擁有完整的自我，而完整是美與醜、善與惡、積極與消極的調和。只有接納了自己內心的陰影，我們才能得到它的餽贈，這就是榮格所謂「金子總是隱藏在暗處」的含義。

內容選自：《接納不完美的自己》

保羅•費里尼：接納自己根本「解決」不了問題

當你愈想搞清楚，問題就愈是「剪不斷，理還亂」

對一切生活裡已發生或未發生的事物，你終日奔命，勞神役形，以至於無暇品嚐那些經驗的種種況味，甚至連自己的喜悅或痛苦，憤怒或悲傷，都幾近麻木不仁，這實是一大遺憾。你浪費太多時間向外尋求問題的解答，其實，你只需花些時間與自己共處，答案自然會浮現出來的。

學習與自己的經驗共處，並非要你「搞清楚」問題的癥結何在；與它同在，也不是要你去分析它，而只是要你承認自己根本搞不清那究竟是怎麼一回事。你若不能與它共處，通常就會將它「理念化」而藉機逃避。

你原本時時刻刻都能接收到訊息，它會幫你的生命之舟轉舵，讓你回歸正確航道。但你不肯花點兒時間「臨在」並「傾聽」，自然就很難聽到那些訊息。諷刺的是，當你最需要保持安靜去傾聽時，卻往往在驚惶失措地想盡辦法去「解決」問題。

起初，你或許還不明白，但不久你就發現，當你愈想搞清楚，問題就愈是「剪不斷，理還亂」。總有一天，你會放棄慣有的運作方式，那時，你會開始反問：「為何我仍停滯在這個過渡期呢？我是否需要改變自己的生命重心呢？」到那時，你才會試著去聆聽答案。

愈懂得傾聽內心的聲音，就愈知道該如何與所遭遇的事件去「共處」

一般而言，當你身處衝突的航道時，通常會接到這類答覆：「放慢腳步，看看四周，或許你已經偏離了心目中真正想去的地方。」這個答案，看起來並沒有什麼出奇之處，卻足以幫你推向下一步。放慢腳步，看看四周，表示你已經開始自我修正了。

當你的生活全都順暢無礙時，你通常不會想到自我修正的，非得等到波濤洶湧，你才可能暫停步伐，重新思考你的航道。這個適時的反省，很可能為你的生命帶來巨大的轉變。因為，當你處處碰壁，走投無路時，你唯一能去的地方，就是進入自己的內心。

我無意要你每天冥想兩小時，我也沒說定時的冥想毫無幫助，我只是說，在生活的某些階段，你需要安靜下來，學習傾聽。你若學會珍惜那些時刻，就不至做出日後讓自己懊惱的事情。你愈懂得傾聽內心的聲音，就愈知道該如何與所遭遇的事件去「共處」。這樣，你才能與生命攜手共進，心甘情願地參與生活，並充分體會自己的遭遇。

生活既非祝福你，也非懲罰你，它只是與你合作共事

你若不肯花時間與自己的經驗共處，便會感到自己就像是所有遭遇的受害者。這真是天大的自欺：在那當中，你把自己的遭遇當成必須克服而且能夠操縱的事，你的經驗若不符合你的期待，便覺得自己受到了不合理的懲罰。事實絕非如此，相反的，你所經驗到的，不過是你想去操縱生活而帶來的負面結果，僅此而已。

你尚未對自己的遭遇敞開心胸，既沒有與它建立持久的聯繫，也沒有與它溝通，難怪你老是對生命感到愛恨交織。它若聽你的話，你就愛它；它若違逆你的指揮，你就恨它。你的經驗一向是這樣「非黑即白」，生活對你，若非全然的祝福，就是全然的懲罰。

其實，生活既非祝福你，也非懲罰你，它只是與你合作共事，促使你早日覺醒出自己的本來真相。生活是你的導師，它不斷給你回饋、給你修正的機會，只是你不去聽而已。

生活給你的功課都是為了讓你早日看到自己的真相

決心聆聽，就表示你願意接受生活作為你的人生夥伴，表示你接受了「思想、行動和修正」這一套人生舞步，表示你已經把一切遭遇都視為學習過程中生動有趣的必修課程了。

真愛不會改變，它的存在絲毫不受愛的外在形式所限。這個永恆不變、無所不在且無形無相的愛的源頭，一直就在你內。你的信心只能放在這個源頭上，因為這種愛經得起千錘百煉，遠遠超過你所認識的一切事物。

內容選自《寬恕就是愛》

編輯：賈琢

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