這是一句可以為你的生活帶來平衡、祥和及智慧的咒語。

當你能夠看到所有你遇到的人事物，無論是正面或是負面的，都是跟你自己有關，你就有辦法解決你的問題。當遇到衝突時，你會擁有正面的態度，去看待這件外表看似負面的事情，為何是一個幫助你成長的機會。任何會刺激你有負面情緒出來的人事物，都是一個禮物，幫助你更瞭解你自己，以及更清楚你成長道路的下一步。

見到自己拒絕看到的黑暗，不僅是最痛苦的時刻，也是生命中最有收穫的時刻。

「當我開始用一種友善的態度對待生活，並對生活充滿信心時，我的路開始明亮起來。我的幽默不再那麼尖刻，我停止了指責自己和別人，停止傳播各種壞消息，人們總是喜歡把壞消息很快傳播開來。我停止看報和收看晚上11點的新聞，因為那個時段的新聞都是壞消息，很少有好消息，我知道，大部分人不喜歡聽好消息，他們只喜歡聽壞消息，以便有題材可以抱怨，大家相互傳講，直到人人都相信，這個世界上充滿了陰暗。曾經有一家廣播電台因為只播好消息，最後倒閉了。」

我們每個人都不是完美的。在人性中，我們都有貪婪、恐懼、脆弱等等的陰暗面。從小，我們受到的教育告訴我們，要改掉自己的「缺點」，要做得「完美」。然而殊不知，追求完美是我們人生最大的迷障。如何面對陰暗面？它是我們的「敵人」還是「朋友」？

我們常常不由自主地批評別人，有時候這些批評雖然沒有說出口，但它已經在內心滋生了；我們也常常自責，不喜歡這樣的自己或者那樣做事，自責讓我們內心失去寧靜與祥和。這些對別人和自己的評判為什麼會不斷地強迫性地發生？又有什麼方法讓我們不去評判，找回內心的和平呢？本期主題：不評判，回到寧靜。

我們常常很不好意思向別人提要求，同時，當我們面對別人提出的要求時，往往又是難以拒絕，而其實自己內心的感受是想要拒絕的。那麼，是什麼心理因素阻礙了我們向別人提要求，又是什麼原因讓我們說不出「不」呢？