ด้วยการเดินจงกรมสลับกับนั่งสมาธิ ... - ธรรมะ โดย พระอาจารย์ชยสาโร

ด้วยการเดินจงกรมสลับกับนั่งสมาธิ ผู้ปฏิบัติสามารถยืดเวลาทำสมาธิภาวนาให้นานขึ้นอีก การทำทั้งสองอย่างนี้สลับกันไป ช่วยพัฒนาสติหรือความรู้ตัวทั้งขณะที่นั่งอยู่นิ่งๆและเคลื่อนไหวโดยไม่จำกัดอยู่ในอิริยาบถใดอิริยาบถหนึ่ง หากชอบอิริยาบถใดมากกว่า เราก็สามารถใช้เวลาปฏิบัติภาวนาในอิริยาบถนั้นนานขึ้นได้ แต่ไม่ควรละเลยอีกอิริยาบถหนึ่งไปเสียเลย

การเดินจงกรมนั้นมีข้อดีเป็นพิเศษอยู่ประการหนึ่ง คือ ทำให้เกิดสติที่นำไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันได้มากกว่าการนั่งสมาธิ

การเดินอย่างมีสติในสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติ โดยเดินกลับไปกลับมาใต้ร่มไม้ในระยะประมาณยี่สิบถึงสามสิบก้าว เป็นการปฏิบัติภาวนาที่แสนสบายจริงๆ ยิ่งกว่านั้น การเดินจงกรมยังดีสำหรับคนที่นึกขยาดความปวดเมื่อยระหว่างนั่งสมาธิด้วย

ที่มา