你的秘密讓你生病


見到自己拒絕看到的黑暗,不僅是最痛苦的時刻,也是生命中最有收穫的時刻。

你的秘密讓你生病

當我們關上自己的某一面、或更多面向的大門,就進入了一種秘密生活。「斷癮療程」有句名言「你的秘密讓你生病。」從這些年來,我與人們一起工作的經驗來看,我能確定的確如此。這沒什麼好丟臉,大部分人都有公眾生活與私密生活。我們將公眾面具表現給世人看,也保持著隱秘不顯的秘密生活。

我們建構秘密的生活,以隱藏自己最羞於面對的部分。那可能是某個讓我們羞愧的生活領域,或是深怕所愛的人無法接受的行為;也可能是某個失控的部分,令人掙扎的習慣或癮頭,或是不敢大聲說出的幻想。

當我們的行為與所戴的面具不一致,我們就會努力隱藏它們。白天,我們可能真的很討人喜歡,關心與我們接觸的每個人,晚上回家,卻對孩子大吼大叫。與同事在一起時,我們也許讓自己表現得像是個傑出的知識分子,回家之後,卻花上好幾個小時,看不花腦筋的電視,還玩遊戲。或者,我們正處於一段忠誠的關係中,卻在背地裡不忠。還是,我們裝成是白手起家,暗地裡卻靠父母養活。

如果我們隱藏生命中欠缺誠信的部分,最後它還是會暴露出來。如果我們習慣掩飾自己的寂寞,在夜深人靜時,這種感覺就會表現為對糖分、酒精或鎮靜劑貪得無厭的渴望,以填滿內心空虛。如果源於幾十年前的狂怒沒有說出來、尚未釋放,就會讓我們變成嘮叨的父母或愛吵嘴的配偶來尋求表達。我們對父母有外遇的反感,可能會導致我們不斷吸引不可信任、有情感虐待傾向的伴侶。

馬修的故事

這些難以控制的衝動,導致我們過著秘密生活,無論如何,要獲得解脫,必須找到健康的方式,來表達受到壓抑的面向,才能避免會破壞我們生活的行為。

馬修是一所著名醫學院的教育長,深受同事讚賞,擁有摯愛的妻子和三個健康的孩子。對外在世界來說,他看起來像是社會的中流砥柱,但是他對自己的聰明才智,還有伴隨成功而來的一切讚譽,感到厭倦。某天晚上,馬修結束視察工作回家後,開始看深夜的電視節目。電影裡有個年輕女演員吸引住他,他便上網查看她的資料。在網絡上漫遊時,他連上某個色情網站,按下一個當地的脫衣舞廳廣告。那些圖片讓他興奮不已,他的頭腦開始想東想西,盤算著隔天休假去那家舞廳,在有點興奮又害怕的心情中,他說服自己做出決定。他想這家舞廳是在城裡的另一頭,只要戴上棒球帽,就不會被人認出來。

很快地,馬修成為這家脫衣舞廳的常客。他發現自己愈來愈受到某名女子的吸引,甚至開始跟她約會。他對妻子編造出來的故事愈來愈複雜,欺瞞的程度愈來愈深。

某個週末,馬修的妻子瑪利亞,開著他的車,送孩子去上網球課。打開後備箱要拿球具時,她發現一個從未見過的醫用包。送完孩子上課,她回到停車處,出於某種直覺,她打開那個醫用包,驚訝地發現這小小的醫用包竟塞滿了輕薄透明的內衣、保險套及各式各樣的情趣用品。為了瞭解丈夫出軌的情形,她開始查看信用卡賬單,電腦上網的瀏覽記錄及他的手機賬單。調查丈夫的行為幾週之後,她發現馬修一直生活在一個好大的秘密中。

經過幾週沉默的煎熬之後,瑪利亞決定拿出自己發現的所有證據,跟馬修攤牌。馬修無話可說,他所隱瞞的行為,現在都攤在陽光下了。如今,馬修得去面對內在那些未被滿足的衝動,正是這些衝動,讓他的公眾面具及私人生活之間,有這麼大的落差。

當我們不給自己一個安全出口,來表達黑暗面,或甚至拒絕承認它的存在,它就會發展茁壯,變成一股強大的力量,摧毀自己及週遭人們的生活。這些人格中不被我們接受的面向,愈是受到壓抑,就愈會找惡意搗蛋的方式來表達自己。

別讓陰影效應拖垮自己

想像一下你試著忽略、隱藏或否認的每一個特質、情緒和不好的念頭,它們就像你按到水面下的海灘球。自私的自我、憤怒的自我、太好的自我、不夠好的自我、愚蠢的自我、自負的自我……等等,都被你按到水面下。

年輕時,你有許多力氣,可以處理很多海灘球,你能壓抑許多你不想要的特質。但是當你疲憊、心碎或生病;當你不再相信自己可能會有令人興奮的未來;當你的防衛下降;當你的注意力放在家庭,或即將獲得的重大晉陞;當你喝太多酒——忽然間,嘭!你或身邊的某個人無意間做了某件事,水裡頭一個或許多個海灘球浮上來,打到你的臉。這就是陰影效應。

讓自己有機會重新創造自己

如果我們能正確無誤地看待自己,這件事就容易多了。然而我們做不到;也因此,我們很容易就落入否認的催眠狀態,或是「甚至沒注意到自己在說謊」。這謊言,是從我們身上開始的。倘若我們熟悉自己暗地的衝動,知道自私、憎恨、貪婪及不寬容都在傳達某種重要訊息,就會在生活中留意它們,就像聽見可信賴的朋友在敲門。

見到自己拒絕看到的黑暗,不僅是最痛苦的時刻,也是生命中最有收穫的時刻。

我們必須保持清醒,想想自己是否隱藏或否認某種秘密的生活。對於我們所隱瞞的習慣、行為或存在方式,也要有所留意。倘若我們害怕家人、同事或朋友看了我們的電子郵件,檢查我們電腦的瀏覽記錄,或讀出我們心中那些論斷、卑劣的想法時,不知會發生什麼事,我們就必須認出這是某種信號——閃紅燈的信號。否認是個元兇,會讓我們的秘密生活原封不動,讓我們看不見它,於是我們不會去注意自己的失當言行。

想要接納陰影,不讓陰影效應將我們拖垮,我們就必須敞開,看見更真實的自己,有什麼東西潛藏在我們自以為是的外表之下。當我們願意看到自己虛假的作為,我們就接受了某種更深刻,更有意義的真相——自己的每一部分都值得被看到、被聽見和被接收;每一個面向都有比我們所知更大的天賦;每個感受都應該獲得健康的表達。

當這些黑暗的面向被暴露在光明之下,它們將會支持我們創造健全的關係、重新獲得良好的心理健康,並實現我們的潛力。

內容節選自《陰影效應:找回真實完整的自我》,轉載自張德芬的微信公眾號。


[1]轉錄來源: 你的秘密让你生病 - 心探索
[2]

The Shadow Effect: Illuminating the Hidden Power of Your True Self - Google search (Book by Debbie Ford, Deepak Chopra, and Marianne Williamson)

The Shadow Effect: Illuminating the Hidden Power of Your True Self - DuckDuckGo search

The Shadow Effect: Illuminating the Hidden Power of Your True Self - Bing search

The Shadow Effect: Illuminating the Hidden Power of Your True Self - Yahoo search

The Shadow Effect: Illuminating the Hidden Power of Your True Self - Baidu search

The Shadow Effect: Illuminating the Hidden Power of Your True Self - Yandex search

[3]

陰影效應:找回真實完整的自我 - Google search

陰影效應:找回真實完整的自我 - DuckDuckGo search

陰影效應:找回真實完整的自我 - Bing search

陰影效應:找回真實完整的自我 - Yahoo search

陰影效應:找回真實完整的自我 - Baidu search

陰影效應:找回真實完整的自我 - Yandex search