「當我開始用一種友善的態度對待生活，並對生活充滿信心時，我的路開始明亮起來。我的幽默不再那麼尖刻，我停止了指責自己和別人，停止傳播各種壞消息，人們總是喜歡把壞消息很快傳播開來。我停止看報和收看晚上11點的新聞，因為那個時段的新聞都是壞消息，很少有好消息，我知道，大部分人不喜歡聽好消息，他們只喜歡聽壞消息，以便有題材可以抱怨，大家相互傳講，直到人人都相信，這個世界上充滿了陰暗。曾經有一家廣播電台因為只播好消息，最後倒閉了。」

我們常常不由自主地批評別人，有時候這些批評雖然沒有說出口，但它已經在內心滋生了；我們也常常自責，不喜歡這樣的自己或者那樣做事，自責讓我們內心失去寧靜與祥和。這些對別人和自己的評判為什麼會不斷地強迫性地發生？又有什麼方法讓我們不去評判，找回內心的和平呢？本期主題：不評判，回到寧靜。

我們常常很不好意思向別人提要求，同時，當我們面對別人提出的要求時，往往又是難以拒絕，而其實自己內心的感受是想要拒絕的。那麼，是什麼心理因素阻礙了我們向別人提要求，又是什麼原因讓我們說不出「不」呢？

長期走路給身體帶來的變化：生命在於運動，現在越來越多的人關愛著自己的身體，堅持運動，其中最有效的算走路了，它的好處是；

許多人因為在某種程度上缺乏自尊而感到痛苦，有人很難愛自己，因為他們覺得自己有所謂的缺點，要真正愛自己是不可能的，我們通常有條件的愛自己，對別人付出愛也是有條件的。我們總聽說，一個人如果不先愛自己，就不會真正地愛別人，當我們看到了自己所創造的這些障礙時，應該怎麼辦呢？