ไม่ว่าเราจะกลุ้มหรือกลัวในเรื่องใด ... - ธรรมะ โดย พระอาจารย์ชยสาโร

ไม่ว่าเราจะกลุ้มหรือกลัวในเรื่องใด ประสบการณ์ของความกลัดกลุ้มหรือกลัวนั้นยังคงเหมือนเดิม นั่นคือ เป็นไปตามแบบแผนของปรากฏการณ์ทางกายและใจที่เกิดขึ้นดับไปในแต่ละขณะ

ให้เราย้ายจุดสนใจจากสิ่งกระตุ้นอารมณ์หรือสิ่งที่คิด แล้วหันมามองประสบการณ์ที่เกิดขึ้นตรงๆ พิจารณาด้วยความรู้สึกใส่ใจและเป็นกลาง พยายามสังเกตความรู้สึกทางกายให้มากเป็นพิเศษ ไม่นานอารมณ์ที่ว่านั้นจะมลายไป เมื่ออารมณ์ดับไปก็ให้เราสังเกตความสงบที่เกิดจากความดับ

ที่มา