ยิ่งคิดกังวลเรื่องโน้นเรื่องนี้มากเท่าใด ... - ธรรมะ โดย พระอาจารย์ชยสาโร
ยิ่งคิดกังวลเรื่องโน้นเรื่องนี้มากเท่าใด ความวิตกกังวลจะยิ่งติดเป็นนิสัยมากเท่านั้น ที่สุดก็กลายเป็นสิ่งเสพติดทางอารมณ์ ถ้าหาอะไรที่สมควรกังวลไม่ได้ก็พาลไปกังวลเรื่องไร้เหตุผล การเฝ้ากังวลถึงทุกข์แต่ละเรื่องที่ไม่แน่ไม่นอนว่าจะเกิดหรือไม่เกิดในอนาคต ย่อมเป็นการสร้างทุกข์ให้ตัวเองในปัจจุบัน
ความวิตกกังวลไม่เพียงแต่จะส่งผลต่อสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังบั่นทอนระบบภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อโรคภัยหลายชนิดด้วย
ถ้าเช่นนั้น เราจะทำอะไรได้บ้าง อุบายสำคัญที่สุดคือ การเบนความสนใจจากเรื่องที่ทำให้กังวลมาอยู่กับตัวความวิตกนั้นเอง สิ่งที่ควรสังเกตเป็นอันดับแรก คือ ความวิตกกังวลมีเกิดมีดับ มีไปมีมา เรื่องนี้สังเกตได้ง่ายมาก แต่ก็มีความลึกซึ้ง เพราะทำให้เห็นความจริงของอารมณ์ในจิตใจเรา
ความวิตกกังวลเป็นเพียงแขกที่มาเยือนจิตใจ ไม่ใช่ผู้อาศัยอยู่ประจำ เวลามาก็ไม่ต้องต้อนรับหรือขับไส เพียงแค่รับรู้ว่าเป็นสักแต่ว่าความคิด เป็นแขกที่เราไม่ยินดีต้อนรับ ถ้าฝึกฝนจิตใจอย่างนี้ด้วยความอดทนซ้ำแล้วซ้ำเล่า เราจะสร้างอุปนิสัยทางใจอันเข้มแข็ง ความวิตกกังวลจะจางหายไปเอง
ธรรมะคำสอน โดย พระอาจารย์ชยสาโร
แปลถอดความ โดย ปิยสีโลภิกขุ
ที่มา